elena.koshelewa27@gmail.com

+380630788579
Войти на сайт

Орех-наш маленький помощник

Орех – безусловно, полезный продукт, который должен быть в рационе каждого человека. Орехи богатыimg_2252953bc17e61a341d6940a1b07a605.jpg полиненасыщенными жирами, которые в свою очередь нормализуют уровень холестерина, а также отличаются положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Орехи содержат белок, который непосредственно участвует в строении и сохранении мышц. Орехи высококалорийные, но стоит отметить, что нутриенты около 70% не усваиваются организмом, так что высококалорийность вам не грозит. Рассмотрим детально виды орехов. 
Миндаль. Миндаль содержит в себе наибольшее количество белка, среди всех орехов - 19%. Практически не содержит углеводов, что прекрасно подойдет к рациону людей, которые худеют или не хотят набирать дополнительный  вес. Также этот вид ореха может служить приятным энергетическим обычным «перекусом». Миндаль содержит большое количество витамина Е, магния, цинка, железа, значительную вместимость пищевых волокон. В данном виде ореха много кальция, на порядок больше чем в других продуктах, имеющих растительное происхождение. 
Арахис. Арахис - второй вид ореха после миндаля по вместимости белка. Это источник фолиевой кислоты, аминокислот, витаминов С (в свежем виде), А, D, Е, К, В1, В2, РР, В3, магния. Арахис считается достаточно голодоутоляемым продуктом. Содержит много калорий.
Грецкий орех. Грецкий орех содержит 60% жиров. Витамины: А, Е, Р, С. Минералы: калий, магний, железо, натрий, кальций, йод. Грецкий орех прозван в народе «пища для головы», так как он содержит много фосфора. Данный вид ореха укрепляет сердце, печень, имеет способность снимать сильное нервное напряжение. 
Кедровый орех. Жир кедровых орехов содержит линолевую кислоту, которая является предшественником арахидоновой кислоты. Много белка в кедровом орехе, много аргенина. Кедровый орех богат на витамины, в первую очередь  это касается жирорастворимых витаминов Е и Р. Также в данном орехе есть комплекс витаминов В, которые нормализуют нервную систему, улучшают состав крови, положительно оказывают влияние на рост организма. Немало в кедровом орехе меди, кобальта, марганца и цинка. 
Фундук. По вместительности полезных веществ данный вид ореха имеет много  общего с грецким орехом: белок, витамины А, витамины В, кальций, калий, железо, магний, медь, фосфор. 
Кешью. Данный вид ореха богат углеводами, в роли диетического продукта его употреблять никак нельзя. В магазинах здорового питания вы найдете кешью в виде пасты, которую намазывают на хлебцы (главное, чтобы в состав не шли никакие добавки).



← Назад в раздел