elena.koshelewa27@gmail.com

+380630788579
Войти на сайт

Тренировка с канатом

Вы конечно можете быть удивлены, узнав, что канат в тренировках можно использовать не только для того, чтобы на него забираться, но и для того чтобы увеличивать выносливость организма, силу рук, силу хвата и многие другие характеристики. Я говорю в данном случае о канатной волне.
Что такое канатная волна?
Польза тренировки с канатом
Первым, кто начал использовать в своих тренировках «искусство» канатной волны был Джон Брукфилд. Он применял разнообразные движения маховые, круговые для того чтобы поднять частоту сердечных сокращений у спортсменов и повысить выносливость организма.

Канатная волна используется в качестве основного инструмента в высокоинтенсивном тренинге (HIIT) для развития силы спортсмена, его взрывной мощности, а также анаэробной и аэробной способности организма.

Канат для всех этих типов упражнений немного отличается от того на который мы привыкли забираться. Как правило он имеет длину от 7 до 15 метров и толщину от 2,5 до 5 сантиметров. Вес каната может существенно отличаться в зависимости от его длины и толщины. Как правило конец каната обмотан толстой лентой, чтобы его было удобно держать

Польза тренировки

 
Низкое напряжение суставов
Когда вы выполняете упражнения с канатом, ваши суставы испытывают минимальное напряжение

Уравновешивание дисбаланса тела
Выполняя канатную волны, вы можете заметить, что одна половина тела двигается иначе чем другая, другими словами одна развита лучше. Одно из преимуществ канатной волны, что со временем такой дисбаланс исчезнет.

Упражнения с канатом 1⃣ Суставная разминка : плечи, локти, колени 2⃣ Работа с канатом(15 м), поочередность рук, бьем 50 ударов 3⃣ Работа с канатом(15 м), одновременно две руки бьют по 50 ударов Повторите этот сет 3 раза - и вы немного разогреете себя❗ Тренировка пресса с канатом(15 м)! 👍Проработка косых мышц живота 100 раз 👍Выработка выносливости и силы 👍Отличное кардио для сердца 👍Хорошее сжигание калорий 👍Стретчинг


← Назад в раздел