elena.koshelewa27@gmail.com

+380630788579
Войти на сайт

Дилемма: углеводы или белок после тренировок?

Многие полагают, что после тренировки для усмирения аппетита и обеспечения роста мышечной массы необходимо поглотить массу легкоусвояемых углеводов: фрукты, зефир и т. п. Я как тренер, по своему личному опыту и опыту своих клиентов, смею вас уверить, что это довольно-таки ошибочное мнение. В действительности же, быстрые углеводы в большом объеме сразу после тренировки - это прекрасно, но лишь тогда, когда вы берете за цель рост выносливости или силы, иными слова, не затрагиваете показатели, которые влияют на ваш вес. Но если-же вы переполнены желанием увеличить именно мышечную массу, то сразу - же после последнего подхода отправьте себя употребить нормальную еду - белок: курицу, фасоль, мясо, рис или макароны. Это действительно пойдет вам на пользу.

belki-dlya-poxudeniya.jpg


← Назад в раздел