elena.koshelewa27@gmail.com

+380630788579
Войти на сайт

10 шагов к красивому животу

1. Осанка
Удивительно, но действительно неправильная осанка влечет  за собой ненужные килограммы в области живота. Чтобы этого избежать, необходимо подтянуть живот, плечи расправить, подбородок поднять вверх. Даже визуально вы будете выглядеть стройнее, дышать станет свободнее.

2.Плаванье
При плаванье   прорабатывается огромное количество мышц,  ускоряется ритм сердца  и в результате нагрузки сжигаются ненужные калории. 

3. Следите за тем, что вы едите
К сожалению, но диетическая и «экологическая» еда может быть переполнена химическими добавками. Обязательно обращайте внимание на состав продуктов, которые вы покупаете. 

4.Укрепляйте спину
Укрепляйте  спину и тогда   вы сможете оценить положительное влияние на мышцы вашего пресса. Если тренажеры – гиперэкстензия, тяг вертикальная, тяга горизонтальная, если на дому, то ниже предоставлен наглядный рисунок с упражнениями.  
uprazhnenija_dlja_nizhnej_chasti_spini_uprazhnenija_dlja_pojasnitsiддд.jpg

5.Замените сладости
Сладкоежкам сложно лишить себя такого удовольствия. Но сладкое можно заменить чем-то более полезным, например фруктами. Понизить употребление рафинированного сахара, именно рафинированный сахар ведет к ожирению.

6.Отжимайтесь
Правильно и регулярно  выполненные отжимания прекрасно помогут сжечь ненужные калории, выровняют спину, так как отжимания дают нагрузку на позвоночник. Так же отжимания удержат мышцы в тонусе,  развернут плечи, преобразят вашу осанку.  Уже приготовились заниматься? Прекрасно! 

7.Откажитесь от курения
Курение никогда не даст вам похудеть, так как никотин снижает обмен веществ в организме. А если учесть, что для похудения и поддержания организма в одном весе необходимо иметь хороший обмен веществ, то курение вам не помощник. 

8.Оценивайте то, что вы едите
Есть один хитрый способ как есть и худеть -  употреблять сжигающие калории продукты. К таким продуктам относятся: рис, овощи, злаки, обезжиренное молоко, морепродукты и белок яичный.  

9. Ешьте медленно
Возьмите за правило кушать медленно и маленькими порциями. Организм испытывает голод первые 7 минут и, употребляя еду неспешно,  вы никогда не будете чувствовать  болезненного переедания, а чувство голода уйдет. 

10. Пейте, пейте и еще раз пейте!
Чай зеленый, имбирный чай,  вода являются эффективным помощником в процессе жиросжигания и поддержания организма в бодром состоянии. 



← Назад в раздел